ບົດຮຽນ Mini ວັນແມ່: ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງແມ່

ວັນແມ່ໃກ້ມາຮອດແລ້ວ. ເຈົ້າໄດ້ກະກຽມພອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ແມ່ຂອງເຈົ້າໃນວັນພິເສດນີ້ບໍ? ​ໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ສົ່ງ​ພອນ​ໃຫ້​ເຈົ້າ ຢ່າລືມ​ຮັກສາ​ສຸຂະພາບ​ຂອງ​ແມ່​ໃຫ້​ດີ! ມື້ນີ້ Bigfish ໄດ້ກະກຽມຄູ່ມືສຸຂະພາບທີ່ຈະພາທ່ານຜ່ານວິທີການປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງແມ່.
ໃນປັດຈຸບັນ, ເນື້ອງອກ malignant gynecological ທີ່ສໍາຄັນທີ່ມີອັດຕາການເກີດສູງຂອງແມ່ຍິງໃນປະເທດຈີນແມ່ນມະເຮັງຮວຍໄຂ່, ມະເຮັງປາກມົດລູກແລະມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ພວກມັນຂົ່ມຂູ່ຢ່າງຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ. ສາເຫດແລະກົນໄກຂອງເນື້ອງອກທັງສາມນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແຕ່ພວກມັນທັງຫມົດແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບພັນທຸກໍາ, endocrine ແລະນິໄສການດໍາລົງຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອປ້ອງກັນເນື້ອງອກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການກວດພົບແລະການປິ່ນປົວໄວ, ພ້ອມທັງໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນທີ່ມີປະສິດທິພາບບາງຢ່າງ.

ມະເຮັງຮວຍໄຂ່

ມະເຮັງຮວຍໄຂ່ແມ່ນເນື້ອງອກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງລະບົບສືບພັນຂອງແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດຂື້ນໃນແມ່ຍິງທີ່ຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ອາການເບື້ອງຕົ້ນແມ່ນບໍ່ຊັດເຈນ ແລະມັກຈະຊັກຊ້າການວິນິດໄສ. ການພັດທະນາຂອງມະເຮັງຮວຍໄຂ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບປັດໃຈເຊັ່ນ: ເຊື້ອສາຍ, ລະດັບ estrogen, ຈໍານວນຂອງການຕົກໄຂ່ແລະປະຫວັດການຈະເລີນພັນ. ເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງຮວຍໄຂ່, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນຈຸດຕໍ່ໄປນີ້:
- ການກວດ gynecological ເປັນປົກກະຕິ, ລວມທັງການກວດ pelvic, ກວດ ultrasound ແລະກວດເນື້ອງອກ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງມະເຮັງຮວຍໄຂ່ຫຼືການ mutations genetic mutations (ເຊັ່ນ: BRCA1/2), ຄວນໄດ້ຮັບການກວດທຸກປີເລີ່ມຕົ້ນຈາກອາຍຸ 30 ປີ. ຫຼື 35.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງປະຈໍາເດືອນແລະການຕົກໄຂ່. ຖ້າມີປະຈໍາເດືອນຜິດປົກກະຕິຫຼື anovulation, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທາງການແພດທັນທີເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບ endocrine ແລະຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນ estrogen ດຽວໃນໄລຍະຍາວ.
– ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໃຫ້ເໝາະສົມ, ຫຼີກລ່ຽງການເປັນໂລກອ້ວນ, ແລະເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງລະດັບການເຜົາຜານ ແລະ ຫຼຸດລະດັບ estrogen.
- ເລືອກວິທີຄຸມກຳເນີດຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການໃຊ້ຢາຄຸມກຳເນີດທີ່ມີສານ estrogen ຫຼື ອຸປະກອນຄຸມກຳເນີດແບບຝັງຕົວ, ແທນທີ່ຈະເລືອກໃຊ້ຢາຄຸມກຳເນີດທີ່ມີ progestogen ຫຼື ຖົງຢາງອະນາໄມ ແລະ ອື່ນໆ.
- ເພີ່ມຈຳນວນການເກີດ ແລະ ເວລາໃຫ້ນົມລູກໃຫ້ເໝາະສົມ, ແລະ ຫຼຸດຈຳນວນການຕົກໄຂ່ ແລະ ເວລາສຳຜັດກັບ estrogen.
- ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ສຳ​ຜັດ​ກັບ​ສານ​ພິດ​ແລະ​ສານ​ກໍ່​ມະ​ເຮັງ​ເຊັ່ນ asbestos, ຢາ​ປາບ​ສັດຕູ​ພືດ, ສີ​ຍ້ອມ​ສີ, ແລະ​ອື່ນໆ.
- ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຫຼືໄດ້ຮັບການວິນິດໄສເປັນມະເຮັງຮວຍໄຂ່, ພິຈາລະນາ prophylactic bilateral salpingo-oophorectomy ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍເປົ້າຫມາຍ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ PARP inhibitors) ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງແພດ.

ມະເຮັງປາກມົດລູກ

ມະເຮັງປາກມົດລູກເປັນໂຣກມະເຮັງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງລະບົບສືບພັນຂອງເພດຍິງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເກີດໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸລະຫວ່າງ 30 ຫາ 50 ປີ. ສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນມະເຮັງປາກມົດລູກແມ່ນການຕິດເຊື້ອ human papillomavirus (HPV), ເຊື້ອໄວຣັສທີ່ຕິດຕໍ່ໂດຍການຕິດຕໍ່ທາງເພດສໍາພັນຫຼາຍກວ່າ. 100 ຊະນິດຍ່ອຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ບາງຊະນິດເອີ້ນວ່າ HPV ຄວາມສ່ຽງສູງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ຽນແປງຜິດປົກກະຕິໃນຈຸລັງປາກມົດລູກ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນສາມາດພັດທະນາເປັນ ມະເຮັງປາກມົດລູກ. ປະເພດ HPV ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງປະກອບມີປະເພດ 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58 ແລະ 59. ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ປະເພດ 16 ແລະ 18 ແມ່ນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ, ກວມເອົາຫຼາຍກວ່າ 70% ຂອງ ມະເຮັງປາກມົດລູກທັງໝົດ. ມະເຮັງປາກມົດລູກເປັນພະຍາດທີ່ສາມາດປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວໄດ້, ຖ້າເປັນມະເຮັງປາກມົດລູກສາມາດກວດພົບ ແລະ ປິ່ນປົວໄດ້ທັນເວລາ, ອັດຕາການຕາຍຂອງມະເຮັງປາກມົດລູກສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງປາກມົດລູກແມ່ນການສັກຢາປ້ອງກັນ HPV. ວັກຊີນ HPV ສາມາດປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ HPV ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງບາງອັນ ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງປາກມົດລູກ. ປະຈຸບັນ, ວັກຊີນ HPV 3 ຊະນິດໄດ້ຮັບການອະນຸມັດສໍາລັບການຕະຫຼາດໃນປະເທດຈີນ, ຄືວັກຊີນ bivalent, quadrivalent ແລະ 9valent. ໃນບັນດາພວກມັນ, ວັກຊີນ HPV ທີ່ມີສອງຊະນິດແມ່ນແນໃສ່ການຕິດເຊື້ອ HPV16 ແລະ HPV18 ແລະສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງປາກມົດລູກໄດ້ 70%. ວັກຊີນ HPV quadrivalent ກວມເອົາບໍ່ພຽງແຕ່ສອງຊະນິດ bivalent, ແຕ່ຍັງ HPV6 ແລະ HPV11, ເຊິ່ງສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງປາກມົດລູກ 70% ແລະ 90% ຂອງ acromegaly. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ວັກຊີນ HPV 9 ຊະນິດທີ່ມີມູນຄ່າສູງ, ແນໃສ່ 9 ຊະນິດຍ່ອຍຂອງ HPV ແລະສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງປາກມົດລູກໄດ້ 90%. ວັກຊີນແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບແມ່ຍິງອາຍຸ 9-45 ປີຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຕິດເຊື້ອ HPV ມາກ່ອນ. ນອກ​ຈາກ​ນີ້, ມາດ​ຕະ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​ແມ່ນ​ມີ​ສໍາ​ລັບ​ມະ​ເຮັງ​ປາກ​ມົດ​ລູກ​:
1. ການກວດມະເຮັງປາກມົດລູກເປັນປົກກະຕິ. ການກວດຫາມະເຮັງປາກມົດລູກສາມາດກວດຫາບາດແຜປາກມົດລູກທີ່ເກີດກ່ອນມະເຮັງ ຫຼືມະເຮັງປາກມົດລູກໄວໄດ້ທັນເວລາເພື່ອປິ່ນປົວຢ່າງມີປະສິດທິພາບເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມຄືບໜ້າ ແລະ ການແຜ່ກະຈາຍຂອງມະເຮັງ. ໃນປັດຈຸບັນ, ວິທີການຕົ້ນຕໍຂອງການກວດມະເຮັງປາກມົດລູກແມ່ນການທົດສອບ HPV DNA, cytology (Pap smear) ແລະການກວດກາສາຍຕາດ້ວຍການໃສ່ສີອາຊິດອາຊິດ (VIA). WHO ແນະນໍາໃຫ້ກວດ HPV DNA ທຸກໆ 5-10 ປີສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 30 ປີແລະ, ຖ້າເປັນບວກ, triage ແລະການປິ່ນປົວ. ຖ້າບໍ່ມີການກວດ HPV DNA, cytology ຫຼື VIA ແມ່ນປະຕິບັດທຸກໆ 3 ປີ.
2. ເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ ແລະ ສຸຂະພາບທາງເພດ. ສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວ ແລະສຸຂະພາບທາງເພດແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ສຳຄັນເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ HPV. ແມ່ຍິງໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນຊຸດຊັ້ນໃນແລະຜ້າປູບ່ອນນອນເລື້ອຍໆ, ໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນຝ້າຍທີ່ມີລົມຫາຍໃຈແລະສະດວກສະບາຍ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ສະບູ, ໂລຊັ່ນ, ແລະສານລະຄາຍເຄືອງອື່ນໆເພື່ອລ້າງປາກມົດລູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງຍັງໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຮັກສາຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະຄວາມຊື່ສັດຂອງຄູ່ຮ່ວມເພດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼີກເວັ້ນການມີຄູ່ຮ່ວມເພດຫຼາຍຫຼືການຮ່ວມເພດທີ່ບໍ່ປອດໄພ, ແລະໃຊ້ຖົງຢາງອະນາໄມແລະມາດຕະການຄຸມກໍາເນີດອື່ນໆ.
3. ເຊົາສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ ເພື່ອເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ. ການສູບຢາແລະການດື່ມເຫຼົ້າສາມາດທໍາລາຍລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນການຕໍ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອ HPV ແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງປາກມົດລູກ. ສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງຄວນເຊົາສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າ, ຮັກສາຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ດີ, ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ເສັ້ນໃຍ, ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງເໝາະສົມເພື່ອເສີມສ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ.
4. ປິ່ນປົວພະຍາດ gynecological ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງຫ້າວຫັນ.

ມະເຮັງເຕົ້ານົມ

ມະເຮັງເຕົ້ານົມແມ່ນເນື້ອງອກທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບ ແລະຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງແມ່ຍິງຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ອາການຂອງມັນປະກອບມີ: ກ້ອນເຕົ້ານົມ, ຫົວນົມ invagination, ຫົວນົມ overflow, ຜິວຫນັງມີການປ່ຽນແປງ, ຕ່ອມລູກຫມາກຂະຫຍາຍອອກທາງຂ້າງແລະເຈັບເຕົ້ານົມ.
ການປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມສ່ວນໃຫຍ່ປະກອບມີລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
I. ການຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະອາຫານ

ໂລກອ້ວນເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ, ໂດຍສະເພາະກັບແມ່ຍິງຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ. ໂລກອ້ວນສາມາດນໍາໄປສູ່ລະດັບ estrogen ສູງ, ກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍຈຸລັງເຕົ້ານົມແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ສະນັ້ນ, ການຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການເກີດໂລກອ້ວນຫຼາຍເກີນໄປເປັນມາດຕະການສຳຄັນເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ໃນດ້ານການກິນອາຫານແມ່ນແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຊັ່ນ: ໝາກໄມ້ສົດ, ຜັກ, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ໝາກຖົ່ວຕ່າງໆ ເຊິ່ງສາມາດເສີມສ້າງພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ຕ້ານມະເຮັງໄດ້. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ແຄລໍລີ່ສູງ, ເກືອສູງ, ຂົ້ວ, ບາບີຄິວແລະອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດອື່ນໆ, ເຊິ່ງສາມາດເພີ່ມການຜະລິດອະນຸມູນອິດສະລະໃນຮ່າງກາຍ, ທໍາລາຍ DNA ຂອງຈຸລັງແລະສົ່ງເສີມການປ່ຽນແປງຂອງມະເຮັງ. .
2.ອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສົ່ງເສີມການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ຫຼຸດລົງລະດັບ estrogen ແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການກະຕຸ້ນ estrogen ຂອງຈຸລັງເຕົ້ານົມ. ການອອກກຳລັງກາຍຍັງສາມາດບັນເທົາຄວາມຄຽດ, ຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ເສີມສ້າງຄຸນນະພາບທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊິ່ງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ແນະນໍາຢ່າງໜ້ອຍ 150 ນາທີຂອງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງ ຫຼື 75 ນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ຂີ່ລົດຖີບ, ແລະອື່ນໆ, ແມ່ນແນະນໍາທຸກໆອາທິດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດບາງ plyometric ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນການຝຶກອົບຮົມ, ເຊັ່ນ: ເຮັດ push-ups, sit-ups, stretching, ແລະອື່ນໆ, ອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງປານກາງ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ overexertion ແລະການບາດເຈັບ.
3.ການກວດກາປົກກະຕິ
ສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີປະຫວັດຄອບຄົວເປັນມະເຮັງ, ການທົດສອບທາງພັນທຸກໍາສໍາລັບມະເຮັງແມ່ນວິທີຫນຶ່ງທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການປ້ອງກັນມະເຮັງ. ມະເຮັງຕົວມັນເອງບໍ່ແມ່ນການສືບພັນ, ແຕ່ພັນທຸກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມະເຮັງສາມາດສືບທອດໄດ້. ການທົດສອບພັນທຸກໍາສາມາດກໍານົດປະມານປະເພດຂອງການກາຍພັນຂອງ tumor ໃນຄົນເຈັບຕົນເອງ. ການກວດຫາກຸ່ມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ມີພັນທຸກໍາທີ່ກາຍພັນບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດຄາດຄະເນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງໄດ້, ແຕ່ຍັງສ້າງແຜນການຄຸ້ມຄອງສຸຂະພາບເປົ້າຫມາຍສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະການແຊກແຊງໄວ. ເອົາຕົວຢ່າງມະເຮັງເຕົ້ານົມເປັນຕົວຢ່າງ, 15% ຫາ 20% ຂອງຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງເຕົ້ານົມມີປະຫວັດຄອບຄົວ. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະມີປະຫວັດຄອບຄົວຂອງເນື້ອງອກສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາສໍາລັບການກວດສອບການປ້ອງກັນມະເຮັງທີ່ຊັດເຈນ. ເລືອດ venous ຈໍານວນນ້ອຍສາມາດຖືກດຶງ, ແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນພັນທຸກໍາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ມະເຮັງຫຼື genes ຂັບສາມາດໄດ້ຮັບການກວດພົບໃນເວລາປະມານ 10 ມື້ໂດຍຜ່ານການທົດສອບ PCR ປະລິມານ fluorescent ຫຼືເຕັກໂນໂລຊີລໍາດັບການຜະລິດຄັ້ງທີສອງສໍາລັບຕົວຢ່າງເລືອດ. ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄສເປັນມະເຮັງ, ການທົດສອບທາງພັນທຸກໍາສາມາດຊ່ວຍໃນການປິ່ນປົວທີ່ຊັດເຈນແລະກໍານົດວ່າຢາປິ່ນປົວເປົ້າຫມາຍສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ການທົດສອບທາງພັນທຸກໍາແມ່ນຈໍາເປັນກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນການກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ tumor ເພື່ອກໍານົດວ່າຄົນເຈັບແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ.
ເນື່ອງໃນໂອກາດວັນແມ່, Bigfried Sequence ຂໍອວຍພອນໃຫ້ແມ່ທຸກຄົນຢູ່ໃນໂລກມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ສົ່ງຕໍ່ tweet ນີ້ໄປຫາຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານແລະຂຽນຄວາມປາດຖະຫນາຂອງທ່ານສໍາລັບແມ່ຂອງທ່ານ, ຖ່າຍຮູບຫນ້າຈໍແລະສົ່ງຂໍ້ຄວາມສ່ວນຕົວໃຫ້ພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຈະສຸ່ມເລືອກຫມູ່ເພື່ອສົ່ງຂອງຂວັນວັນແມ່ໃຫ້ກັບແມ່ຂອງທ່ານຫຼັງຈາກວັນພັກ. ສຸດທ້າຍ, ຢ່າລືມເວົ້າວ່າ "Happy Holidays" ກັບແມ່ຂອງທ່ານ.